नाश्ते के बिना घर से बाहर कभी ना जायें |

काम पे जाने  की जल्दी में अक्सर लोग घर से बिना नाश्ता किये चले जाते हैं और फिर रास्ते में थोडा सा कुछ खा के दिन गुज़ार देते हैं | एक कहावत  मशहूर है की नाश्ता करो राजा की तरह दोपहर का भोजन करो वजीर की तरह और रात का खाना खाओ फ़कीर की तरह | इसका मतलब होता है सबसे अधिक पौष्टिक खाना सुबह का होना चाहिए क्यूँ की रात भर का भूखा होता है इंसान और सुबह यदि तगड़ा नाश्ता कर लिया तो दिन भर की मेहनत से वो हज़म भी हो जायेगा |



मानव जीवन शैली में छोटे छोटे परिवर्तन बहुत सी बीमारियों से बचाव का कारण बन सकते हैं और थोड़ी सी सावधानी बरत कर इन बीमारियों से बचा जा सकता है। अमरीका में होने वाले एक शोध के अनुसार नाश्ता छोड़ने से दिल के दौरे का ख़तरा कई गुना बढ़ सकता है किन्तु समय पर नाश्ता करके इस बीमारी से बचा जा सकता है। शोध में यह बात सामने आई है कि जो लोग नाश्ते से मुंह मोड़ते हैं, उनमें दिल के दौरे या हृदय रोग से मौत का ख़तरा 27 प्रतिशत तक अधिक होता है और रात देर से सोने वाले लोगों में हृदय रोग का ख़तरा 55 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि नाश्ते को छोड़ना मोटापे, उच्च रक्तचाप, हाई कोलिस्ट्रोल, और मधुमेह के साथ दिल के दौरे का कारण बनने वाले मुख्य कारणों में से एक है।

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